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          主题: 注意！新冠康复后，先别急着剧烈运动

          哇！原来你也是人
          • 哇！原来你也是人
          楼主回复
          • 阅读：24
          • 回复：0
          • 发表于：2022/12/23 21:30:24
          • 来自：山西
          1. 楼主
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          近期新冠病毒感染人数持续上升
          尽管奥密克戎的致病力明显下降
          但仍有不少人出现临床症状
          包括发热、肌肉关节酸痛
          咽喉肿痛等表现
          许多人在康复后
          也出现了体能下降的情况

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          12月19日，湖南浏阳经开区一制药企业生产车间内，工作人员在包装药物。连日来，各地新冠病毒感染后治疗药物的需求明显增长，多地药企开足马力加紧生产，加大药品供应。新华社记者 陈思汗 摄

          那么
          身体恢复期能不能进行运动？
          应该如何科学、有效地运动？
          一起来听听专家们的建议

          中南大学湘雅二医院心血管内科
          许丹焰教授指出
          有心脏疾病的人
          在感染新冠病毒后
          如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状
          要及时到医院就诊
          在康复后，要注意休息
          冬季注意保暖并戒烟限酒
          同时限制运动三至六个月

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          新华社发（刘满仓摄）

          湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示
          对于核酸转阴的康复者而言
          不建议立即进行剧烈运动
          此时
          人的身体仍比较脆弱
          还应继续休养
          要补充必要的维生素C和优质蛋白质
          保证充足的休息和睡眠

          蒋卫红提醒
          对于那些原来就有心脑血管疾病的患者
          在新冠感染康复后过早运动
          往往会适得其反，加重身体负担

          没有基础疾病的康复者
          什么时候可以开始运动呢？
          许丹焰教授指出
          恢复锻炼应该在康复一周以后
          如果出现咳嗽、气促、心悸等症状
          则需要立即停止运动
          刚开始恢复时
          可以先进行一星期左右的低强度运动
          包括散步、瑜伽练习等

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          新华社发（杨云 摄）

          当身体逐步适应后
          再进行力量训练、平衡训练等
          复杂运动

          湘雅二医院重症医学科医生余波建议
          运动者需要观察自己在运动时
          和运动后1小时的身体状况
          关注自己是否有异常感觉
          运动后第二天是否出现
          呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况
          如果有以上情况
          可以退回到低强度活动阶段
          并寻求医疗建议

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          新华社记者 唐奕 摄

          对于刚康复的老年人
          特别是有心血管病等
          基础疾病的老年人
          不要过早进行运动

          此外
          冬季气温较低
          要注意保暖
          一般情况下
          也不要在早上进行户外运动
          以免因为寒冷空气刺激
          诱发疾病

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          新华社记者 徐昱 摄

          运动是良医、运动是良药
          但对于康复者而言
          要把握好运动的
          强度、时间、种类和频率
          科学锻炼
          才能逐步恢复体能
            
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