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白天努力工作，
晚上认真熬夜。
饱受失眠困扰，
想睡却睡不着。
你多久没睡好觉了？
3月17日，《中国睡眠研究报告2023》在北京发布。
报告显示，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数民众(47.55%)每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的民众每晚平均睡眠时长不足7小时。
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根据城市分级标准，对睡眠指数及其一级指标进行城市分级排序，北上广深排在了倒数。
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@姜小叶Maia: 白天的时间都不是真正属于自己的 好不容易晚上能有属于自己的时间 舍不得睡呀@爱喝可乐买雪碧: 原来可以睡八个小时，然后压力太大，现在就睡五个小时 身心俱疲@居里夫人SJW: 平时忙完工作准备休息时都已经11点多了，而且只有短暂的夜晚时间才是属于真正自己的@哲源张 ：睡前放下手机，你会发现，十分之九的国人会出现睡不着困扰
@_茶馆里的喝茶先生_ ：90后的我，表示不熬夜睡不着，真的调查显示，随着年龄的增长，总体上受访者的睡眠时长呈缩短趋势，睡眠质量自评呈下降趋势。男性受访者和女性受访者的每晚平均睡眠时长差异不大，但男性受访者比女性受访者的睡眠质量自评略高。
值得注意的是，研究生及以上学历群体的睡眠时长偏短、睡眠质量自评偏低，其中有25.71%的受访者的睡眠质量自评为“不好”。
根据《健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书》的研究数据，人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，睡眠质量差、醒后易疲惫、易困乏是人们最直观的睡眠障碍症状。
高达80%的受调者存在睡眠困扰的情况，76.5%的受调者存在失眠问题，轻度失眠人群达到68.2%。在不同人群上，青年和中年人群失眠现象更为严重，占比分别为82.3%和84.3%，女性失眠情况略高于男性。
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“晚睡拖延症”的养成，手机是“罪魁祸首”。除了心理、压力的影响，手机确实影响了很多人的睡眠。夜养青年、夜忙症、困难户、无眠氏......近年来诞生了不少，熬夜的新名词。
这固然是网友的一种调侃，但也反映了现在大多数年轻人的状态。
在白天，看养生新闻，深知熬夜的危害；可到了夜晚，又在追剧看综艺，在游戏中沉沦。
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一天可以当2天使用，白天没做完的工作，晚上还要继续在被窝加班。所谓下班，只是换个位置继续工作。灯火通明的大楼小巷，藏着的是，无数为生活拼尽全力的加班族。无论是上班族，还是学生党，面对日常的生活压力或精神压力，到了晚上“舍不得睡觉”。我也一样，白天时间被别人占的多了，晚上就报复性熬夜。明明知道熬夜伤身体，有时候也确实困的厉害，但就是不想睡，躺着看天花板也要熬到十二点。”
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熬夜时，瘦素水平会低，饥饿素水平会高，使人控制不住想吃东西，这时如果进食能量比较高的食物，就会容易发胖解放军联勤保障部队第九〇〇医院（原南京军区福州总医院）肿瘤科欧阳学农表示，熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。北京安贞医院干部保健科马涵英介绍，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等疾病的患者，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。复旦大学附属中山医院内分泌科石凤英表示，和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。北京朝阳医院消化科杨立新介绍，熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱、便秘等问题就来了。黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调。四川省第四人民医院呼吸内科陈宇洁表示，身体免疫能力降低，会使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症，还会导致视力下降。研究发现，原发性失眠患者的焦虑和抑郁症状较对照组显著增高。一项针对青少年的研究中表明，失眠往往先于抑郁出现，而后出现焦虑等症状。一项发表在《睡眠》杂志上的前瞻性研究显示，入组1664例（65~96岁）认知功能完好者，经过12个月的随访结果显示，睡眠质量降低与认知功能下降风险的增加密切相关。即睡眠障碍通常会影响认知功能，甚至与痴呆的发生密切相关。如果夜间皮肤没有得到充分休息，那么会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期还会造成内分泌的紊乱，皮肤水分流失。江苏省人民医院皮肤科尹志强介绍，熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题，而且熬夜是皮肤衰老的重要原因。为了自己的健康，不要总熬夜，月亮不睡你要睡，不做秃头小宝贝。
毕竟现在越来越多人都有脱发的困扰，发际线一天天变高，颜值也会大打折扣。
所以，今晚，放下手机，早点睡吧。
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@所有闻喜人
你有多久没有好好的睡上一觉了？
看着镜子里的黑眼圈
喝着越来越苦涩的茶叶和咖啡
踏着朝阳出门，披着星月归家
工作、家庭的责任让我们肩负了太多太多
生活在这座城的人，你还好吗？
3月21日，世界睡眠日
所以在今天
请让自己繁忙的脚步停一停
让自己繁琐的思绪歇一歇
对自己说一句：辛苦了！
暂时放下一切
为了自己的健康，早睡一小时吧！
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祝所有闻喜人
今夜晚安，好梦
